Workshops & Trainingen
01
Stoppen met roken
Wil jij stoppen met roken om je gezondheid te verbeteren? Of heb je een andere goede reden?
02
Relax...weer in balans
03
Fit door de overgang
04
Gedrags-verandering
training
Stoppen met roken
Wil jij stoppen met roken om je gezondheid te verbeteren, je voor wil bereiden op een operatie, je een kindje wil (stoppen met roken verhoogt namelijk je vruchtbaarheid) of om dat je helemaal klaar bent met die stinkende sigaretten. Wat je motivatie ook is, stoppen met roken is het mooiste cadeau wat je jezelf kan geven en verbetert altijd je gezondheid.
Herken je dat, je wilt stoppen met roken en toch pakje iedere keer weer die sigaret. Het is niet alleen de nicotine die er ervoor zorgt dat je blijft roken, maar ook de gewoonte zorgt ervoor dat je toch weer gaat roken. Net als bij emotie eten is er misschien ook wel emotie roken, roken bij verveling, vermoeidheid of onrust. Wanneer rook je, met wie rook je en waarom rook je? Stoppen met roken doe je door bewust te worden van je gewoontes en deze stap voor stap aan te passen. Samen maken we een persoonlijk plan dat voor jou werkt zodat je echt stopt met roken!
Als geregistreerd SMR coach werk ik met het programma van Rookvrij en Fitter. Je ontvangt bij deelname een “stoppen met roken handboek, waar veel oefeningen en tips in staan. Dit programma wordt één keer per kalenderjaar 100% vergoed vanuit het basispakket door de zorgverzekeraars (met uitzondering van Zorg en Zekerheid). Je betaalt hierbij ook geen eigen risico. Daarnaast kan je in aanmerking komen voor nicotine vervangende middelen die je kunnen helpen om de eerste lastige dagen door te komen.
Workshop
Gedrag, ik wil het anders
- Hanneke, 44 jaar, Breda
- Sjan, 57 jaar, Prinsenbeek
Workshop
Fit door de overgang
De overgang begint bij vrouwen in de leeftijd van 39 tot 55 jaar, de hormoonsamenstelling veranderd in die periode en dat kan heel wat gevolgen hebben. Acht van de tien vrouwen heeft last van overgangsklachten. Deze kunnen variëren van een droge huid en stemmingswisselingen tot onder andere overgewicht, nachtelijk zweten en opvliegers. Herken jij deze klachten, hoe ga je er mee om en wat kun je eraan doen?
In deze workshop van anderhalf uur leer je hoe overgangsklachten ontstaan en hoe je er mee om kan gaan. Je fit voelen, zelfvertrouwen hebben en weer lekker in je vel zitten zodat je die dingen kan doen die je echt leuk vindt.
Gedragsverandering kun je leren
Vind je het lastig om blijvende veranderingen aan te brengen in je levensstijl? Merk je dat je vaak terugvalt in oude gewoontes, zelfs nadat je pogingen hebt ondernomen om te sporten, je voedingspatroon aan te passen en af en toe een pauze te nemen? Misschien doe je deze dingen niet omdat je ze leuk of lekker vindt, maar omdat je voelt dat je het moet, puur op basis van wilskracht. Echter, vaak kun je dit niet lang volhouden. Zodra je je doel hebt bereikt, voel je je misschien vrij om weer terug te vallen in oude patronen, of je raakt gefrustreerd door de beperkingen die je jezelf hebt opgelegd, waardoor je het idee hebt dat je genoeg hebt gedaan en het volgende ‘faalmoment’ nadert.
training
gedragverandering
Vind je het lastig om blijvende veranderingen aan te brengen in je levensstijl? Merk je dat je vaak terugvalt in oude gewoontes, zelfs nadat je pogingen hebt ondernomen om te sporten, je voedingspatroon aan te passen en af en toe een pauze te nemen? Misschien doe je deze dingen niet omdat je ze leuk of lekker vindt, maar omdat je voelt dat je het moet, puur op basis van wilskracht. Echter, vaak kun je dit niet lang volhouden. Zodra je je doel hebt bereikt, voel je je misschien vrij om weer terug te vallen in oude patronen, of je raakt gefrustreerd door de beperkingen die je jezelf hebt opgelegd, waardoor je het idee hebt dat je genoeg hebt gedaan en het volgende ‘faalmoment’ nadert.
Tijdens de training ‘Gedragsverandering’ leer je in drie sessies van elk twee uur hoe je jouw persoonlijke doelen kunt identificeren en hoe je hier naartoe kunt werken door bewuste keuzes te maken. In een kleine groep gaan we samen aan de slag om inzicht te krijgen in je eigen gewoontes.
De training richt zich op het vergemakkelijken van het maken van keuzes en het omzetten van deze keuzes in actie. We onderzoeken wat ons ervan weerhoudt om echt te veranderen en hoe we kunnen omgaan met gevoelens van onrust, iets dat je waarschijnlijk regelmatig ervaart.